200克的巴旦木大概35颗。虽然巴旦木的热量比较高，但同时巴旦木含有较多的膳食纤维素，少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感，可减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，是不会导致人体发胖的。