当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。
练习摸高有助于长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更帮助人体增高。青少年期，经常进行循序渐进的体育运动是很好的，得根据身体机能来掌握运动量。
能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球等等。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)以及过度消耗体力的激烈运动，反而让骨骼难以纵向生长。
适量运动可以帮助长高，不过前提要你有充足的营养让你的骨骼发育。
摸高练习要点： 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
建议，下面一些运动特别有助于长高。A.摸高练习;B.爬杆或爬绳梯锻炼;
C.上体前引;D.交叉伸展;
E.跳绳、跳皮筋、踢毽子;
F.单杆悬垂;G.游泳。返回搜狐，查看更多